Luvattu ”raportti”

Kirjoitin huhtikuulla jatkuneesta projektista otsikolla ”Tasainen tulikin vielä hakusessa… nyt se löydetään” ja lupasin raportoida juhannusviikolla kävi miten kävi. Kyseessä ei siis suoranaisesti työhön liittyvä projekti, mutta välillisesti varmasti vaikutusta. Projekti tällä kertaa tässä muodossa starttasi 17.4. ja päättyi 20.6.

Lihaskuntotestien mukaan parhaassa kuntoluokassa

Jo alkutesteissä lihaskunnon osalta tulokset olivat pääosin ikä huomioiden parhaassa kuntoluokassa, mutta oli niihinkin tullut muutoksia tässä menneiden viikkojen aikana. Alla näiden tulokset.

  • Testin nimi | Tulos (17.4/20.6) | Kuntoluokka (17.4/20.6) 
  • Yläraajojen dynaaminen nostotesti (5 kg painoin) | ka 32/51 | 5/5
  • Alaraajat (helpotettu, ne polvet…) | 29/51 | 3/5
  • Selän toistot 30 sek | 27/41 | 5/5
  • Vatsat 30 sek | 20/23 | 5/5
  • Etunojapunnerrus 30 sek | 14/30 | 2/5
  • Motorinen kunto | 55 s/ 60 s | 4,5/5

Eli ei onneksi jossain vaiheessa pelkäämäni kunnon romahdusta tapahtunut.

Ne sentit ja kilot

Sivutavoitteena projektissa oli asetettu myös sentti ja kilo vähennykset. Kiloissa ei tavoitteeseen päästy, niitä lähti yhdeksän viikon aikana loppujen lopuksi kolme.

Senttejä hupeni kahdeksan viikon (alkumittaukset tehtiin vasta valmennuksen toisella viikolla omista aikatauluistani johtuen) aikana vyöröltä viisi, lantiolta yhdeksän, reisistä seitsemän ja haukkarista kaksi.

Eli sivutavoitteista toinen saavutettiin, toiseen jäi vielä vähän matkaa.

Päätavoitteessa en onnistunut, vai onnistuinko?

Päätavoitteena oli oppia syömään enemmän ja säännöllisesti. Odotin varmaan ihmettä, että ruokailu olisi muuttunut yhdeksässä viikossa suorituksesta nautinnoksi ja nälän tunne olisi vuosien (vuosikymmenien) jälkeen palannut ”sormia napsauttamalla”. Niin ei käynyt tai miten se mitataan…

Olen kuitenkin viimeisten viikkojen aikana syönyt sen viisi kertaa päivässä joka päivä (rahkaa olen oikeasti syönyt viimeisten viikkojen aikana enemmän kuin 30 edelliseen vuoteen yhteensä ?). Jos tuo syöminen jäisi nyt päälle ja se nälkäkin ehkä joskus palaisi, ainakin hyvään alkuun on päästy. Olen valmennuksen jälkeen jo kahtena päivänäkin ilman ”pakkoa” syönyt sen oikeamman määrän ja riittävän usein, enkä vielä ole palannut musta kahvi & tupakka linjalle.

Eli miten määritellään täyttyikö tuo päätavoite vai ei? Suorittaja olisi tarvinnut selkeämmin mitattavan tavoitteen ?

Kiitos

Kiitos PT Hannalle kannustuksesta ja tsempeistä viikkojen aikana. Oikean uravaihdon olet kyllä tehnyt ? Kiitos myös muulle ryhmälle, vaikka mukana olikin kummajainen jolle syöminen ei ollut ongelma, vaan syömättömyys, niin hyvin teidän porukassa viihtyi.

Raportti kuvin

Eräs ystäväni kävi ottamassa ennen kuvat 17.4 ja jälkeen kuvat 19.4. Syy tähän on, että peilistä on vaikea huomata onko mitään tapahtunut ja halusin jotain ”konkreettista” verrattavaa. Kuvistakaan en itse kauhean suuria eroja näe, mutta kyllä siellä jotain pientä on tapahtunut.

image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mitä seuraavaksi?

Jatketaan syömistä, toivottavasti onnistuneesti. Kysykää joku kuukauden päästä minulta, miten on mennyt, joko sitten olisi jo nälkäkin palannut.

Nyt päätän raporttini tähän ja toivotan kaikille hyvää juhannusta! Muistakaa syödä ?

***

Ja jos joku ihmettelee, että miksi näistä tänne blogiini julkisesti kirjoittelen, niin asioiden ääneen sanomisen kanssa käy usein niin, että silloin niiden toteutumis% on parempi. Uskon, että sama pätee myös kirjoitettuun. Ja toimiihan tämä minulle itsellekin raporttina.

Lupaan, että seuraava teksti liittyy enempi suoranaisesti markkinointiin ja viestintään ?

 

Tasainen tulikin vielä hakusessa… nyt se löydetään.

Nyt ei kirjoiteta sinänsä markkinoinnista ja viestinnästä, mutta kirjoitetaan yrittäjän arjesta. Kirjoitin reilu pari vuotta sitten blogitekstin (Tavoite: säästöliekistä jollei täyteen roihuun, niin edes tasaiseen tuleen) kroppani käymisestä säästöliekillä. Tuo silloin aloitettu projekti on edelleen vaiheessa, mutta tulevien viikkojen aikana asiaan on tarkoitus tehdä muutos

Jatka lukemista ”Tasainen tulikin vielä hakusessa… nyt se löydetään.”

Tavoite: säästöliekistä jollei täyteen roihuun, niin edes tasaiseen tuleen

Ja taas on vierähtänyt luvattoman pitkä aika edellisestä kirjoituksesta…  Toimin juuri päin vastoin kuin opetan. Tällä kertaa tekstini ei liity markkinointiin ja viestintään, mutta yrittäjän arkielämää sivutaan.

Koko aikuisikäni olen syönyt äärettömän epäterveellisesti, jos katsotaan ruokailurytmiä. Sinänsä ihan oikeita aineksia, mutta ilman mitään säännöllisyyttä. Heittäydyin entisestä elämästä täysipäiväiseksi yrittäjäksi vajaa kolme vuotta sitten ja sen jälkeen tilanne meni pikku hiljaa hullummaksi. Yksinasuvalla yksinyrittäjällä  ei ole työkaverien tai perheen tuomaa sosiaalista painetta päivittäiseen lounaaseen tai muutoinkaan mihinkään säännölliseen ruokailuun. Pikkuhiljaa tilanne meni siihen, että saatoin helpostikin jättää lämpimän ruuan syömättä parikin päivää ja hyvin pärjäsin (omasta mielestäni) leivällä ja juustolla. Tilanne heikkeni vielä siitä, kun vatsa ei enää tykännyt ruisjauhoista, niin jäi se leivänkin syönti vähemmälle. Säästöjä voidaan todeta syntyneen, kun ei ihan hirveästi tuota vessapaperia kulunut, ei nääs tarvinnut kauhean montaa kertaa viikossa käydä wc:ssä 😉

Kyllähän minä tiedän, että oikea ruokailurytmi olisi pieniä annoksia kolmen tunnin välein. Yritinkin jossain vaiheessa oma-aloitteisesti kalenterimerkinnöin opettaa itseäni oikeaan rytmiin. Onnistui neljä päivää ja sitten jäi yksi ja sitten toinen kerta väliin ja taas oltiin lähes syömättömyyden tilassa. Muiden kanssa reissussa ollessa tuli syötyä lähes samassa rytmissä kuin muutkin, mutta kotiin palatessa palasin jälleen arkeen. Ihmettelen näin jälkikäteen, että miten ihmeessä jaksoin noilla syömisillä treenata viime vuodenkin melko täysillä Lady Bouncers porukan mukana…

Pari kuukautta sitten vihdoin havahduin, että jotain on tehtävä ja yksin en onnistu. Palkkasin PT:n tekemään kanssani ruokailuremonttia. Siksipä tämä kirjoituskin, nyt kun tämän teen julkiseksi, niin per**le, pakkohan tässä on onnistua. Jälleen on kalenterissa merkinnät milloin pitää syödä. Merkintöjen mukaan olen syönyt nyt viidettä päivää,  paremmin siis onnistunut kuin edellisessä kokeilussa 🙂 Kalenterimerkintöjen lisäksi minun pitää raportoida säännöllisesti Hannalle miten olen onnistunut ja mitä olen kaupasta ostanut, joskus myös kuvata ruoka-annokset (selitys sille jos joku ihmettelee, että mitä hittoa tuo kuvailee kaikki ruoka-annokset). Ja sieltä tulee kyllä sitten palautetta ja niin pitääkin.

Kehon säästöliekistä tehty juttu osui silmiini tällä viikolla Ylen sivuilta. Itselläni kehon säästöliekille joutuminen ei johtunut laihduttamisesta, vaan ”tilanne vaan nyt meni siihen”. Nyt on tavoite saada keho ellei täyteen roihuun, niin edes tasaiseen tuleen, katsotaan millainen liekki saadaan aikaiseksi ja kuinka hyvin tämä vanha koira oppii uusia, sinänsä vanhoja temppuja. Pitäkää peukkuja ja pyytäkää miut ruokailuseuraksi, kun olette menossa syömään 🙂

ps. (lisätty 25.3. klo 23.50) Tämän tekstin lukijoissa on nyt jo varmasti ollut sellaisia, ketkä eivät minua livenä ole nähneet, eivätkä välttämättä tule koskaan näkemään 🙂 Ettei tule vääristynyttä mielikuvaa, niin ulkoisesti olisi varmasti vaikea uskoa, etten syö tarpeeksi, sillä massaa; niin lihasta kuin läskiä on ihan omiksi tarpeiksi ja ylikin. Totuus on, että lihaksien osuus ei lähde kasvamaan, eikä läskin osuus lähde putomaan, jos jatkan eloani säästöliekillä.