Luvattu ”raportti”

Kirjoitin huhtikuulla jatkuneesta projektista otsikolla ”Tasainen tulikin vielä hakusessa… nyt se löydetään” ja lupasin raportoida juhannusviikolla kävi miten kävi. Kyseessä ei siis suoranaisesti työhön liittyvä projekti, mutta välillisesti varmasti vaikutusta. Projekti tällä kertaa tässä muodossa starttasi 17.4. ja päättyi 20.6.

Lihaskuntotestien mukaan parhaassa kuntoluokassa

Jo alkutesteissä lihaskunnon osalta tulokset olivat pääosin ikä huomioiden parhaassa kuntoluokassa, mutta oli niihinkin tullut muutoksia tässä menneiden viikkojen aikana. Alla näiden tulokset.

  • Testin nimi | Tulos (17.4/20.6) | Kuntoluokka (17.4/20.6) 
  • Yläraajojen dynaaminen nostotesti (5 kg painoin) | ka 32/51 | 5/5
  • Alaraajat (helpotettu, ne polvet…) | 29/51 | 3/5
  • Selän toistot 30 sek | 27/41 | 5/5
  • Vatsat 30 sek | 20/23 | 5/5
  • Etunojapunnerrus 30 sek | 14/30 | 2/5
  • Motorinen kunto | 55 s/ 60 s | 4,5/5

Eli ei onneksi jossain vaiheessa pelkäämäni kunnon romahdusta tapahtunut.

Ne sentit ja kilot

Sivutavoitteena projektissa oli asetettu myös sentti ja kilo vähennykset. Kiloissa ei tavoitteeseen päästy, niitä lähti yhdeksän viikon aikana loppujen lopuksi kolme.

Senttejä hupeni kahdeksan viikon (alkumittaukset tehtiin vasta valmennuksen toisella viikolla omista aikatauluistani johtuen) aikana vyöröltä viisi, lantiolta yhdeksän, reisistä seitsemän ja haukkarista kaksi.

Eli sivutavoitteista toinen saavutettiin, toiseen jäi vielä vähän matkaa.

Päätavoitteessa en onnistunut, vai onnistuinko?

Päätavoitteena oli oppia syömään enemmän ja säännöllisesti. Odotin varmaan ihmettä, että ruokailu olisi muuttunut yhdeksässä viikossa suorituksesta nautinnoksi ja nälän tunne olisi vuosien (vuosikymmenien) jälkeen palannut ”sormia napsauttamalla”. Niin ei käynyt tai miten se mitataan…

Olen kuitenkin viimeisten viikkojen aikana syönyt sen viisi kertaa päivässä joka päivä (rahkaa olen oikeasti syönyt viimeisten viikkojen aikana enemmän kuin 30 edelliseen vuoteen yhteensä ?). Jos tuo syöminen jäisi nyt päälle ja se nälkäkin ehkä joskus palaisi, ainakin hyvään alkuun on päästy. Olen valmennuksen jälkeen jo kahtena päivänäkin ilman ”pakkoa” syönyt sen oikeamman määrän ja riittävän usein, enkä vielä ole palannut musta kahvi & tupakka linjalle.

Eli miten määritellään täyttyikö tuo päätavoite vai ei? Suorittaja olisi tarvinnut selkeämmin mitattavan tavoitteen ?

Kiitos

Kiitos PT Hannalle kannustuksesta ja tsempeistä viikkojen aikana. Oikean uravaihdon olet kyllä tehnyt ? Kiitos myös muulle ryhmälle, vaikka mukana olikin kummajainen jolle syöminen ei ollut ongelma, vaan syömättömyys, niin hyvin teidän porukassa viihtyi.

Raportti kuvin

Eräs ystäväni kävi ottamassa ennen kuvat 17.4 ja jälkeen kuvat 19.4. Syy tähän on, että peilistä on vaikea huomata onko mitään tapahtunut ja halusin jotain ”konkreettista” verrattavaa. Kuvistakaan en itse kauhean suuria eroja näe, mutta kyllä siellä jotain pientä on tapahtunut.

image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mitä seuraavaksi?

Jatketaan syömistä, toivottavasti onnistuneesti. Kysykää joku kuukauden päästä minulta, miten on mennyt, joko sitten olisi jo nälkäkin palannut.

Nyt päätän raporttini tähän ja toivotan kaikille hyvää juhannusta! Muistakaa syödä ?

***

Ja jos joku ihmettelee, että miksi näistä tänne blogiini julkisesti kirjoittelen, niin asioiden ääneen sanomisen kanssa käy usein niin, että silloin niiden toteutumis% on parempi. Uskon, että sama pätee myös kirjoitettuun. Ja toimiihan tämä minulle itsellekin raporttina.

Lupaan, että seuraava teksti liittyy enempi suoranaisesti markkinointiin ja viestintään ?

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.